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筋トレした後に有酸素運動は痩せるっていうけど筋トレ後にすぐやったほうがいいの?

2020-08-16

筋トレ

t f B! P L


時間おいたら意味ない?


2:
教えて筋トレ民

3:
たぶん

4:
トレーニングの最後にやればいいからジムからの帰りに歩くとかで十分やと

7:
>>4 >>6
そうなん?
筋トレ後にシャワー浴びてからウォーキングとかでもええのかなって気になった

10:
>>7
別にいいと思うがこの時期やとまた汗かくのにシャワー浴びんの?

11:
>>9
えっ……
飯食ったらプラマイゼロ?

>>10
それもそうやな
筋トレは自宅でやるから一回リセットする的な意味で
まあでも結局また汗かくしな

14:
>>11
当たり前やん
運動の順番とかどうでもええから、トータルでカロリー収支計算したらええだけや

15:
>>14
食事制限するのは嫌だなあ

5: 
ガセ

6: 
置いてもいいよ

8: 
ウォーキングは知らん

9: 
有酸素運動でも無酸素運動でも消費カロリー分しか痩せないんやで

12:
ジムのスタッフの兄ちゃんは筋トレやってから有酸素が燃やしやすいし基礎代謝上がるで言うてた

13:
>>12
はえーやっぱそうなんか

16:
順番は関係ないって論文あった

18:  
>>16
pubmedで調べたらどっちもあったわ

17:  
とりあえず下っ腹出てきたからそれが痩せればいいわ
ガチムチになるのが目的やなくて

19:  
ただ引き締まった体にしてやせたいだけなら
延々と強めにキックボクシングのシャドーやってれば引き締まるし脂肪は減る
このバキを超えた美しい体見せてやりたいわ

20:  
>>19
見せて?

21:  
ハラ

22:  
シャドーボクシングはやってたからその効果も確かに頷けるけどブランクありまくりの体にはキツすぎるんだよなあ

やから続けられるように腹筋とか軽めの筋トレとウォーキングしてるんやが

23: 
マシン→トレッドミルの方が燃焼効果高いんはほんまやで

24: 
>>23
走った方がええのかなあ

25: 
イッチ(126キロ)「とりあえず下っ腹出てきたから痩せればええわ」

26: 
>>25
重すぎィ!!

27: 
6キロ近く歩いても490カロリーくらいしか消費されないってキツ杉内

30: 
>>27
歩行は人間がカロリー消費抑えてできる活動の一つやからな
そのおかげで現在の繁栄があるんやぞ
カロリー消費したかったら6キロ泳ぐんや

31: 
>>30
18キロくらいでようやく1000カロリーやからな……
泳いだほうがやっぱええのか

28: 
筋トレでしっかり追い込んだ方がいい
軽めの負荷で回数多くやれば有酸素運動と変わらん

29: 
>>28
やっぱそうなんか
ジム行く余裕ないしできることといえば水入れて1キロくらいになるダンベルで筋トレしたり腹筋したりや

32: 
有酸素運動なんかやるより筋トレしまくった方がええ

やり方間違えると長州力みたいな体型になる

33: 
>>32
ワイはガチムチではなくて脂肪を燃やしたいんやが筋トレだけでもええのか?

34: 
自転車ええで
100km走るだけで少なくとも2000kcalは消費する

36: 
>>34
メカチーズ牛丼で終わり!

37: 
>>34
その手があったか……
マイ自転車鍵なくしてからそのまま放置してるわ……

35: 
ガチムチになれ

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